Comincia dall’alimentazione
Gli integratori alimentari non sostituiscono una dieta varia ed equilibrata o uno stile di vita sano. Il loro impiego si comprende meglio nel contesto delle abitudini personali, senza attribuire a una capsula o a una bevanda il compito di cambiare da sola il benessere.
Quando scegli un prodotto, chiediti quale componente stai assumendo e in quale quantità. Il formato pratico non rende superflua la lettura dell’etichetta.
Fai un elenco dei prodotti
Vitamine, minerali ed estratti possono essere presenti in più confezioni. Un elenco di ciò che utilizzi, con le rispettive porzioni, aiuta il professionista a valutare le sovrapposizioni e a discutere eventuali interazioni.
Includi nell’elenco i medicinali prescritti, i farmaci usati al bisogno e gli altri integratori. Non sospendere o modificare una terapia per iniziare un nuovo prodotto.
Rispetta la quantità indicata
Controlla a quante capsule o gocce si riferiscono le istruzioni e se la quantità indicata è giornaliera o per singola assunzione. Non raddoppiare automaticamente la porzione per compensare una dimenticanza.
L’acqua può accompagnare molte preparazioni orali, ma ciascuna formulazione ha le proprie indicazioni. Le istruzioni di un flacone non si trasferiscono a un altro prodotto con un nome simile.
Alcune situazioni meritano un confronto
In gravidanza o allattamento, per i minori, in presenza di patologie o durante una terapia, chiedi un parere prima di iniziare. Segnala eventuali interventi programmati e le reazioni avute con prodotti precedenti.
Un sintomo nuovo, persistente o in peggioramento non si gestisce semplicemente aggiungendo un integratore. Il medico può chiarirne la causa e indicare il percorso più adatto.
Organizza la conservazione
Tieni i prodotti fuori dalla portata dei bambini e segui le condizioni riportate sulla confezione. Conserva etichetta e istruzioni per ritrovare facilmente porzione, ingredienti e scadenza.